自分的食事・栄養のベストプラクティス-2021-now
ここ最近、自分の食事内容を固定化している。
目的条件と制約条件は以下の通り。
目的条件：
- 食費の節約
- 時間の節約
制約条件：
- 必要栄養素の摂取
- 自分的に好きなものを食べる
これらの条件を達成する様試行錯誤した結果、最近は以下の食事内容に落ち着いている。
朝食：
これでたぶん大体600-700kcal
昼食：
たぶん大体50 - 100kcal
味噌汁・スープは職場で無料なので飲んでいる。仕事時は水を飲んでいるが、ずっと水だと口寂しく飽きるので。
夜食：
たぶん大体600-700kcal
まとめ
夜は帰宅してさっさと寝る感じなので、満腹になりすぎないようにしている。餅の量で調整する感じ。まあ、朝と夜は大体同じメニューですけど。合計で1500kcalくらいは取っていると思います。これで十分。
あと、3食毎にサプリを取るようにしています。
この食事内容で調子わりと安定しています。引き続き観察しつつ、食事内容の構成を変化させていく予定。
また変化していったら記載していきます。
なお、プロテインはエクスプロージョンの抹茶オレ味を飲んでいます。甘すぎずちゃんと抹茶の味がして美味い。値段もわりと安い。
